×

Advarsel

JUser: :_load: Kan ikke laste bruker med id: 16289

Trening og kosthold

Latest News

Hvorfor det er viktig for deg som enkeltperson å være i fysisk aktivitet

torsdag, 12 november 2015 09:51 Skrevet av

 

 iStock 000011923738XSmall

 


Trening er positivt for deg som enkeltperson. Regelmessig og riktig trening gir deg positive helsegevinster som påvirker deg hele livet. Ved å trene et par ganger  i uken påvirker du alle kroppsfunksjoner på en sunn og positiv måte.

 


Å være i fysisk aktivitet i løpet av dagen er viktig for både den fysiske og psykiske helsa. Når man er på skolen eller sitter på jobb, er det ofte at man blir

sittende stille store deler av dagen. Konsekvensene av lite fysisk aktivitet kan være alt i fra lite overskudd til smerte i muskulaturen, og skjellet. Regelmessig og riktig trening gir deg positive helsegevinster. Gode fordeler som du får ut av fysisk aktivitet er først og fremst bedre muskel styrke, sterkere hjerte, sterkere sener og led, bedre immunforsvar og et bedre selvbilde. Regelmessig fysisk aktivitet minsker også risikoen for livsstilsjukdommer som diabetes type 2 og gir deg en økt livskvalitet.

Tips til å komme i gang med trening:  Det kan være vanskelig for mange å komme seg opp fra sofaen etter en lang dag på jobb, eller etter en slitsom skole dag. Sliter du med motivasjon hjelper det ofte å gjøre noe fysisk aktivt som du interesserer deg for, som å sykkle, svømme, jogge osv. Jo flere aktiviteter man har å velge mellom, jo mindre er sanssyneligheten for å gå lei. Et annet godt råd er å finne deg en partner som hjelper å motiverer deg, om det er flere som trener samtidig er det som oftest mye morsommere.

                                                                                                                                                                          Bilde: http://dceg.cancer.gov/research/public-health-impact/physical-activity                                                                              Asgeir Fiskerstrand

Et raskt og sunt måltid

torsdag, 22 oktober 2015 08:16 Skrevet av

 

 

 bread 21444 640

Å starte dagen med frokost, er en god vane som gjør det enklere å få i seg alle næringstoffene som kroppen trenger.

 

Er du en av de som har gode frokostvaner, så anbefaler vi at du forsetter med det. Frokost er den første og kanskje det mest viktige måltidet man har i løpet av en dag, og er med på å forme en stor del av hverdagen.            

Vi er alle forskjellige, også når det kommer til frokostvaner. For de fleste er frokost det viktigste daglige måltidet, og for andre er det ikke viktig i det hele tatt. For en student så er det viktig med energi, en sun og god frokost er med på å holde energinivået og konsentrasjonen på et stabilt nivå. Det er ofte slik at man blir lettere opphisset, ukonsentret, slapp og sliten når magen er tom. I det fleste tillfeller så ødelegger det litt for undervisningen.

Det er mange teorier om hva man burde ete til frokost. Det er viktig og få i seg ikke bare proteiner og karbohydrater, men fett er også en viktig del av kostholdet, siden det trosalt er kroppens største enerigikilde. Proteiner er viktig fordi kroppen har behov for nye byggestener etter nattens restituering og gjennoppbygging av muskler. Karbohydrater er viktig for å gi kroppen energi i hverdagene, og innholder næringstoffer som vitaminer og mineraler. En frokost kan være enkel og samtidig bidra med mange av disse viktige næringstoffene.

 

Eksempler på sunnematver som egner seg godt til frokost og lunsj

                                                     *   Kornblandinger: Musli med eller uten frukt, Havregyn

                                                     *   Melk: Lett eller skummet 

                                                     *   Kjøttprodukter og kjøttpålegg 

                                                     *   Egg: omelett, speilegg, bløt eller hardkokt egg

                                                     *   Frukt: Smoothie 

                                                     *   Havregrøt 

 

                                                     Tips til et kjapt og sunt måltid ( klikk på lenken)                                                       

 

   Publisert av: Nathan Andre

                                                            

 

Popular News

For mange kan det være vanskelig å opprettholde trening og…
Det er ikke ukjent at de fleste setter seg nye…
      Å starte dagen med frokost, er en…
      Trening er positivt for deg som enkeltperson.…